Ankara Boks Kursu

ANKARA BOKS KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN - 60 DAKİKA Ankara Boks Kursları için Antrenman İçeriği: Boks ringi k...

Süre 8Ders

Lokasyon Ankara

Henüz yorum yok • Sağlayıcı: KADOST.COM

ANKARA BOKS KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN - 60 DAKİKA

Ankara Boks Kursları için Antrenman İçeriği:

Boks ringi kuralları ve temel eğitim prensipleri
Boksun tarihçesi ve spora giriş
Temel boks teknikleri (gard alma, yumruk çeşitleri, ayak hareketleri)
Kişisel gelişim ve uygulamalı bireysel antrenmanlar
Koordinasyon ve kondisyon çalışmaları
Savunma teknikleri ve stratejik hareketler

Boks Nedir?

Boks, iki sporcunun eldivenle belirli kurallar çerçevesinde mücadele ettiği bir dövüş sporudur. Dayanıklılık, hız, güç ve stratejik düşünme gibi özellikleri geliştirir.

Boks Nasıl Yapılır?

Boks, belirli ağırlık kategorilerine göre eşleşen sporcuların ringde 2 veya 3 dakikalık rauntlar halinde karşılaşmasıyla oynanır. Sporcular, rakiplerine yumruk atarak puan toplamayı veya rakibini nakavt etmeyi hedefler.

Boksta Kurallar ve Kural İhlalleri:

Kafa ile vurmak
Bel altına yumruk atmak
Hakemin komutlarına uymamak
Eldiven dışı bölgelerle saldırmak
Rakibe arkasını dönmek veya kaçmak

Boks Teknikleri Nelerdir?

Temel Boks Teknikleri:

Jab: Hızlı ve doğrudan yapılan temel yumruk.
Cross: Arka el ile sert ve doğrudan vurulan yumruk.
Hook: Rakibin yanından gelen dairesel yumruk.
Uppercut: Alttan yukarıya doğru vurulan etkili yumruk.
Footwork: Hızlı ve dengeli pozisyon alma hareketleri.

Savunma ve Hareket Teknikleri:

Gard Alma: Rakip yumruklarını engellemek için el ve vücut pozisyonu.
Slip ve Duck: Rakip yumruklardan kaçmak için vücut hareketleri.
Clinching: Yakın temasta kontrol sağlama tekniği.

ANKARA BOKS KURSU HAFTALIK PROGRAMI

1. Hafta: Temel Bilgiler ve Teknik Hazırlık

Boksun tarihi ve temel kurallar
Isınma hareketleri ve temel duruş
İlk yumruk teknikleri ve koordinasyon çalışmaları

2. Hafta: Yumruk Teknikleri ve Savunma

Jab, cross ve hook teknikleri
Gard alma, slip ve duck çalışmaları
Gövde kontrolü ve denge antrenmanları

3. Hafta: Kombinasyonlar ve Kondisyon

2'li ve 3'lü yumruk kombinasyonları
Nefes kontrolü ve dayanıklılık geliştirme
Tempolu ring çalışmaları ve çabukluk

4. Hafta: Müsabaka Simülasyonları ve Stratejik Eğitim

Sparring (eşli kontrollü dövüş)
Stratejik pozisyon alma ve rakip analizleri
Psikolojik dayanıklılık ve refleks geliştirme

Ankara Boks Kursu Antrenman Seviyeleri ve Gelişim Süreci

Başlangıç Seviyesi Boks Kursu:

Temel duruşlar ve ilk yumruklar
Savunma pozisyonları ve koordinasyon
Hafif kondisyon ve ayak hareketleri

Orta Seviye Boks Kursu:

Hızlı kombinasyonlar ve karşı atak teknikleri
Tempolu ayak çalışmaları ve vücut dengesi
Stratejik planlama ve kondisyon artırımı

İleri Seviye Boks Kursu:

Profesyonel sparring teknikleri
Müsabaka simülasyonları
Yoğun tempo ve dayanıklılık antrenmanları

#ankara #ankara-boks #ankara-boks-kursu #cankayaboks #kecioren-boks-kursu #yenimahalle-boks-kursu #mamak-boks-kursu #etimesgut-boks-kursu #sincan-boks-kursu #batikent-boks-kursu #purtek-boks-kursu #gölbasi-boks-kursu #boks-ankara #ankara-boks-salonu #cankaya-boks-kursu #boks-akademi

ANKARA BOKS KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN - 2 AYLIK

KURS : Boks Kursu
LOKASYON: Ankara
KURS SAYISI: Aylık 8 Ders – Haftada 2 Gün – 2 Aylık
YAŞ GRUBU: 7 – 25 Yaş Aralığı
DERS GÜN VE SAATLERİ: Katılımcılarla birlikte belirlenmektedir
KURS SÜRESİ: 60 Dakika
KATILIM : Grup Dersi
KURSUN YAPILDIĞI SPOR SALONU: Belirtilen spor salonlarında
SERVİS İMKANI: Yok

Ankara Boks Kursu ile ilgili bazı açıklamalar:

Ankara Boks Kursu, bireysel katılım fiyatı üzerinden sunulmaktadır.
Boks kursu haftada 2 gün, ayda toplam 8 ders olarak düzenlenmektedir. Toplam rezervasyon süresi 2 aylıktır.
Katılımcılar isterse haftada bir gün katılabilir, ancak ücret değişmez.
Ankara Boks Kursu grup dersleri şeklinde sunulmaktadır.
Kurs günleri ve saatleri, katılımcılarla birlikte organize edilmektedir.
Aylık kurs ücreti aidat olarak tahsil edilir. Uzun dönemli kurs paketleri ve indirimli seçenekler için diğer programlarımızı inceleyebilirsiniz.
Derse katılamayan kursiyerler için telafi dersleri yapılmamaktadır.
Yeni başlayanlar için hızlandırılmış ders programı ile mevcut seviyeye uyum sağlanır.
Ankara Boks Kursları, bölgedeki anlaşmalı spor salonlarında gerçekleştirilmektedir.
Dilerseniz ek hizmet olarak sporcu sağlık sigortasını tercih edebilirsiniz.

ANKARA BOKS KURSU HAKKINDA BİLGİ
Ankara Boks Kursu, katılımcıların fiziksel kondisyonunu artırmak, kendine güven geliştirmek, savunma becerilerini öğrenmek ve disiplin kazanmak amacıyla hazırlanmıştır. Her seviyeye uygun antrenman içerikleriyle, temel tekniklerden ileri düzeye kadar eğitim verilmektedir.

ANKARA BOKS KURSU PROGRAMI

1. Hafta Ankara Boks Kursu:
Tanışma ve temel boks kurallarının anlatılması
Isınma ve temel kondisyon çalışmaları
Gard alma ve temel yumruk teknikleri (jab, cross)

2. Hafta Ankara Boks Kursu:
Ayak çalışmaları ve denge egzersizleri
Çiftli çalışma ile temel kombinasyonlar
Savunma tekniklerine giriş (bloklama, eğilme)

3. Hafta Ankara Boks Kursu:
Kombinasyon çalışmaları
Hedef odaklı vurma teknikleri
El-göz koordinasyonu geliştirme

4. Hafta Ankara Boks Kursu:
Gölge boksu teknikleri
Çiftli çalışma ile savunma-hücum senaryoları
Duruş ve refleks egzersizleri

5. Hafta Ankara Boks Kursu:
Antrenman yoğunluğu artırılarak kondisyon geliştirme
Torba çalışmalarıyla teknik uygulamalar
Rakip analizi ve strateji temelleri

6. Hafta Ankara Boks Kursu:
İleri kombinasyon çalışmaları
Ayak oyunları ile mesafe kontrolü
Savunma reflekslerini hızlandırma

7. Hafta Ankara Boks Kursu:
Sparring öncesi uygulamalı antrenmanlar
Farklı hücum varyasyonları
Bireysel teknik analiz ve gelişim tespiti

8. Hafta Ankara Boks Kursu:
Maç simülasyonları ve uygulamalı değerlendirme
Eksik tekniklerin geliştirilmesi
Kurs sonu değerlendirme ve sertifika süreci

ANKARA BOKS KURSUNUN FAYDALARI

Fiziksel Dayanıklılık:
Kondisyonu artırır, kasları güçlendirir, dayanıklılığı geliştirir.

Koordinasyon ve Refleks:
Hızlı düşünme ve tepki verme yeteneklerini geliştirir.

Özgüven ve Disiplin:
Bireyin kendine güvenini artırır, disiplinli yaşam alışkanlığı kazandırır.

Stres Atmaya Katkısı:
Boks, zihinsel rahatlama ve stresle başa çıkmak için etkili bir araçtır.

Kendini Savunma:
Temel savunma teknikleriyle kendini koruma becerisi kazandırır.

Ankara Boks Kurslarımıza kayıt olmak için hemen rezervasyon yapabilirsiniz.