Keçiören Taekwondo Kursu

KEÇİÖREN  TAEKWONDO KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2GÜN

•  Taekwondo Salonu ve antrenman kurallarının anlatılması
• Taekwondo'ya başlama ve Taekwondo'nun tarihçesi
• Temel Taekwondo poomse teknikleri
• Temel müsabaka teknikleri
• Kişisel gelişim eğitim ve uygulamaları
• Eğitsel oyunlar

Tekvando Nedir?

Tekvando, çıplak el ve ayakla yapılan, kökeni Kore’ye dayanan Uzakdoğusavunma sanatı ve sporudur. Tekvandoda ustalık ve tecrübeyi belirtmek için, elbisenin üzerine bağlanan kuşaklar bulunur. Bu kuşaklar derecelerine göre; beyaz, sarı, yeşil, mavi, kırmızı ve siyah renklerdedir. Derecelendirmenin kolay olması için, iki kuşağın arasında bir de ara kuşak yer alır ve bu kuşak öncesi ve sonrasındaki kuşakların renkleriyle anılır. 4 ayda bir kuşak sınavı yapılır ve başarılı olanlar bir üst kuşağa geçerler. Siyah kuşak aralarında en üst dereceli olanıdır.

Tekvando Nasıl Yapılır?

Tekvando müsabakaları, 2’şer dakikalık 3 devreden oluşmaktadır. Devre aralarında 1 dakika dinlenme molası verilir. Bu molada sporcular dinlenirken bir yandan da sıvı ihtiyaçlarını giderip hocalarından uyarı ve taktikleri alır. Maçlar, sporcuların birbirlerine ve hakemlere selamı ile başlar ve biter. 3 devrenin sonunda eşitlik varsa, üçüncü devrenin sona ermesinden sonra bir dakikalık dinlenme süresi verilir ve daha sonra altın vuruş denilen son vuruşların yapılacağı iki dakikalık dördüncü devre başlar veya ceza puanları değerlendirilerek maç sona erer.

Kural dışı hareketler yapan, kafa atan, yere düşen sporcuya vuran ya da komutlara aykırı hareket eden sporcu eksi puan alır. 3 eksi puan almış olan oyuncu hükmen yenik sayılır. Belden yukarı olması şartıyla vücuda ve kafaya tekme atmak serbesttir. Kafaya yapılan darbeler çok zor, riskli fakat daha etkilidir. Tekvando müsabakalarının belirli kuralları vardır. Bu kurallar; belden aşağı vurmak, kafaya ve yüze yumruk atmak, rakibin arkasına ya da sırtına vurmak, rakibi tutmak, itmek veya çekmek, çizginin dışına çıkmak, rakibe çelme takmak, kasıtlı olarak yere düşmek veya yaralıymış gibi davranmaktır.

Tekvandonun Teknikleri Nelerdir?

İzin verilen teknikler ayak ve yumruk tekniğidir.

ANKARA KEÇİÖREN TAEKWONDO KURSU PROGRAMI

1. Hafta Ankara Keçiören Taekwondo Kursu: Giriş ve Temel İlkeler

• Taekwondo Tanışma ve Isınma Egzersizleri

  • Katılımcıların tanıtılması
  • Taekwondo ısınma hareketleri ve esneme teknikleri

• Taekwondo Temel Bilgileri

  • Taekwondo'nun tanımı ve tarihçesi
  • Temel taekwondo kuralları ve güvenlik önlemleri

2. Hafta Ankara Keçiören Taekwondo Kursu: Temel Teknikler ve Duruşlar

• Temel Vuruş Teknikleri:

1. Ap Chagi (Front Kick): Düz öne tekme.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse Kick): Dairesel tekme.
3. Yop Chagi (Side Kick): Yan tekme.
4. Dwit Chagi (Back Kick): Geriye tekme.
5. Naeryo Chagi (Axe Kick): Yukarıdan aşağıya tekme.
6. Palkup Chigi (Elbow Strike): Dirsek darbesi.
7. Jireugi (Punch): Yumruk vuruşu.

• Temel Bloklama Teknikleri:

  1. Arae Makgi (Low Block): Alt blok.
  2. Momtong Makgi (Middle Block): Orta blok.
  3. Eolgul Makgi (High Block): Yüksek blok.
  4. An Makgi (Inside Block): İçten dışa blok.
  5. Bakkat Makgi (Outside Block): Dıştan içe blok.

• Temel Durus (Stances):

  1. Juchum Seogi (Horse-Riding Stance): At binme duruşu.
  2. Ap Seogi (Walking Stance): Yürüyüş duruşu.
  3. Ap Kubi (Front Stance): Ön duruş.
  4. Dwit Kubi (Back Stance): Arka duruş.

• Ankara Keçiören Taekwondo Kursu Temel  Teknikler: Gard Alma, Step, İleri ve Geri Taekwondo Stepsleri, Sağ ve sol step ve kaçış çalışmaları. Temel Taekwondo teknikleri ile steps birleştirmeleri.

• Poomse (Pumsae) Teknikleri

  Poomse, Taekwondo'nun geleneksel formlarıdır ve belirli hareketlerin düzenli bir şekilde yapılmasını içerir. Her Poomse, belirli bir seviyeye veya renge sahip kemerler için tasarlanmıştır.

  Temel Poomse'ler:

  1. Taegeuk Il Jang: Başlangıç seviyesindeki poomse, yerin sembolüdür. Temel teknikler içerir.
  2. Taegeuk Ee Jang: Gelişmiş temel teknikler ve biraz daha karmaşık hareketler.
  3. Taegeuk Sam Jang: Daha ileri seviyedeki teknikler ve duruşlar.
  4. Taegeuk Sa Jang: Orta seviye teknikler ve daha fazla güç gerektiren hareketler.
  5. Taegeuk Oh Jang: Hız, güç ve dengeye odaklanan teknikler.
  6. Taegeuk Yuk Jang: Daha karmaşık hareketler ve koordinasyon gerektiren teknikler.
  7. Taegeuk Chil Jang: İleri seviye teknikler, hız ve denge.
  8. Taegeuk Pal Jang: En ileri temel poomse, tüm tekniklerin bir kombinasyonu.

• Diğer İleri Poomse'ler:

  1. Koryo: Siyah kuşaklar için ileri seviyede bir poomse.
  2. Keumgang: Siyah kuşakların ikinci seviyesindeki poomse.
  3. Taebaek: Daha ileri seviye siyah kuşaklar için.

• Poomse'de Kullanılan Temel Teknikler:

  • Makki (Block): Bloklama teknikleri.
  • Chigi (Strike): Vuruş teknikleri.
  • Chagi (Kick): Tekme teknikleri.
  • Seogi (Stance): Duruş teknikleri.

• Bu teknikler ve poomse'ler, taekwondo eğitiminin temelini oluşturur ve her seviyede öğrenci için önemlidir. Tekniklerin doğru ve etkili bir şekilde uygulanması, hem kişisel savunma hem de müsabaka performansı açısından kritiktir.

3. Hafta: Esneklik ve Güç

• Taekwondo Esneklik Çalışmaları

  • Temel esneme hareketleri
  • İleri seviye esneme teknikleri

• Taekwondo Güç Geliştirme

  • Kol ve bacak kaslarını güçlendirme egzersizleri
  • Vücut ağırlığı ile yapılan taekwondo çalışmaları

4. Hafta: Savunma Teknikleri

• Temel Savunma Teknikleri

  • Bloklama ve savunma hareketleri
  • Savunma pozisyonları ve uygulamaları

• Taekwondo İleri Savunma Teknikleri

  • İleri düzey savunma kombinasyonları
  • Savunma ve karşı saldırı stratejileri

Taekwondo'da kuşaklar, öğrencinin seviyesini ve deneyimini belirlemek için kullanılır. Her kuşak, öğrencinin teknik becerilerini, bilgi seviyesini ve taekwondo'da ne kadar ilerlediğini gösterir. Kuşaklar genellikle iki ana kategoriye ayrılır: renkli kuşaklar (Gup) ve siyah kuşaklar (Dan). İşte taekwondo kuşakları ve her seviyede öğrencilerin öğrenmesi gerekenler hakkında bilgi:

Taekwondo'da Kuşaklar (Gup):

1. Beyaz Kuşak (10. Gup)

   • Yeni başlayanlar için.
   • Temel duruşlar, bloklar, ve basit vuruş teknikleri.

2. Sarı Kuşak (9. ve 8. Gup)

   • Temel tekniklerin geliştirilmesi.
   • İlk poomse (Taegeuk Il Jang) öğrenilir.
   • Basit kombinasyonlar ve hareketler.

3. Yeşil Kuşak (7. ve 6. Gup)

   • Tekniklerin ve kombinasyonların gelişimi.
   • İleri seviyede temel teknikler ve ikinci poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Mavi Kuşak (5. ve 4. Gup)

   • İleri seviye teknikler ve koordinasyon.
   • Daha karmaşık poomse'ler (Taegeuk Sam Jang ve Taegeuk Sa Jang).
   • Güç, hız ve esneklik üzerine çalışmalar.

5. Kırmızı Kuşak (3. ve 2. Gup)

   • Tekniklerin ustalığı ve müsabaka hazırlığı.
   • İleri düzey poomse'ler (Taegeuk Oh Jang ve Taegeuk Yuk Jang).
   • Savunma ve saldırı stratejileri.

6. Kırmızı/Siyah Kuşak (1. Gup)

   • Siyah kuşağa hazırlık.
   • Tüm tekniklerin tekrarı ve geliştirilmesi.
   • İleri poomse (Taegeuk Chil Jang ve Taegeuk Pal Jang).

Siyah Kuşaklar (Dan):

1. 1. Dan (İlk Dan)

   • Temel siyah kuşak seviyesidir.
   • İlk siyah kuşak poomse (Koryo).
   • İleri teknikler ve savunma-saldırı stratejileri.

2. 2. Dan

   • Tekniklerin geliştirilmesi ve öğretim yeteneklerinin kazanılması.
   • İleri poomse (Keumgang).

3. 3. Dan

   • Öğretim ve antrenörlük becerilerinin geliştirilmesi.
   • İleri poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Ustalık seviyesine yaklaşma.
   • Tekniklerde mükemmeliyet ve ileri düzey poomse (Pyongwon).

5. 5. Dan ve Üstü

   • Usta seviyesi.
   • Taekwondo'nun ileri düzeyde öğretimi ve yönetimi.
   • Daha ileri poomse'ler (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Kuşakların Anlamları:

• Beyaz Kuşak: Saflık ve yeni başlangıç.
• Sarı Kuşak: Öğrencinin kök saldığı, öğrenmeye başladığı aşama.
• Yeşil Kuşak: Büyüme ve gelişme.
• Mavi Kuşak: Gökyüzü ve öğrenciye ilham veren hedefler.
• Kırmızı Kuşak: Tehlike ve dikkat; öğrenci güçlüdür, ancak dikkatli olmalıdır.
• Siyah Kuşak: Kararlılık ve ustalık; öğrencinin taekwondo'da ileri seviyeye ulaştığını gösterir.

Her seviyede, öğrenciler hem teknik becerilerini hem de zihinsel ve fiziksel disiplinlerini geliştirir. Kuşaklar, öğrencilerin motivasyonunu ve ilerlemesini izlemek için önemli bir araçtır.

#kecioren #ankara #kecioren-taekwondo-kursu #kecioren-taekwondo-salonu #kecioren-taekwondo-antrenmani #ankara-taekwondo-kursu #ankara-taekwondo-salonu #cankaya-taekwondo-kursu #altindag-taekwondo-kursu #etimesgut-taekwondo-kursu #yenimahalle-taekwondo-kursu #sincan-taekwondo-kursu #polatli-taekwondo-kursu #taekwondo #tekvando #ankara-spor-salonu #spor #taekwondo-egitimi

ANKARA KEÇİÖREN TAEKWONDO KURSU

• Kurs: Keçiören Taekwondo Kursu (Ankara)
• Lokasyon: Ankara Keçiören
• Kurs Sayısı: Aylık 8 Ders
• Kurs Günleri: Eğitmenle Belirlenir
• Kurs Saatleri: Eğitmenle Belirlenir
• Katılım: Grup Taekwondo Dersi
• Yaş Grupları: 4+ Yaş
• Kursların Yapıldığı Yer: Keçiören'deki spor salonları
• Servis İmkanı: Yok
• Kimler Katılabilir: Yeni başlayanlar, orta ve ileri seviye katılımcılar. Yetişkinler
• Kimler Katılamaz: Doktor tarafından spor yapması yasaklanan katılımcılar

ANKARA KEÇİÖREN TAEKWONDO KURSU İLE İLGİLİ BAZI BİLGİLER

1. Keçiören Taekwondo Kursu, haftada 2 gün, ayda 8 ders olarak planlanır. Katılımcı tercihe göre haftada 2 gün veya 1 gün katılım sağlayabilir, ancak ücret sabittir.
2. Grup dersleri üzerinden ücretlendirme yapılır.
3. Kurs programı ve saatleri eğitmen ile birlikte belirlenir.
4. Aylık ödemeler aidat olarak alınır, uzun dönem paketler için ayrıca bilgi alabilirsiniz.
5. Haftalık derse katılmayan öğrenciler için telafi dersi yapılmaz.
6. Yeni başlayanlara özel hızlandırılmış seviye eşitleme dersleri düzenlenir.
7. Dersler ortalama 60 dakika sürmektedir.
8. Taekwondo kursları, ........ Spor Kulübü tesislerinde gerçekleştirilir.
   İsteğe bağlı olarak ekstra bölümünden Spor Sağlık Sigortası hizmeti eklenebilir.
   www.kadost.com üzerinde satışı yapılan tüm kurs ve aktiviteler yalnızca bu platforma özeldir.
9. Fiyatlara KDV ve kredi kartı sistem kesintileri dahildir.

Keçiören Taekwondo Eğitimi Hakkında Bilgiler

Taekwondo Nedir?
Kore kökenli bir savaş sanatı olan Taekwondo, fiziksel güç, esneklik, denge ve koordinasyonu artıran egzersizlerden oluşur. Savunma ve saldırı tekniklerini içerir.

Temel Taekwondo Eğitiminin Amacı

• Fiziksel Gelişim: Kas yapısı, esneklik ve genel sağlık gelişimi

• Motor Beceriler: Koordinasyon ve denge kabiliyeti

• Özgüven: Disiplinli bir çalışma ile özsaygı kazanımı

• Sosyal Gelişim: Takım çalışması ve sosyal iletişim

Taekwondo Eğitim İçeriği ve Programı
Tüm yaş gruplarına yönelik eğitimler yaş ve fiziksel kapasiteye göre şekillenir. Zorluk seviyesi aşamalı olarak artar.

Keçiören Taekwondo Kursu Haftalık Eğitim Planı

1. Hafta: Tanışma, ısınma, temel bilgiler

2. Hafta: Denge ve koordinasyon çalışmaları

3. Hafta: Esneklik ve güç antrenmanları

4. Hafta: Ritim ve serbest hareketler

5. Hafta: Temel vuruş, blok, tekme hareketleri

6. Hafta: Yüksek vuruşlar ve kombinasyonlar

7. Hafta: Gösteri hazırlığı ve sunum teknikleri

8. Hafta: Bireysel değerlendirme ve sertifika töreni

Ankara Keçiören Taekwondo Kursu Hareketleri

• Isınma ve esneme egzersizleri

• Tek ayak denge çalışmaları

• Koordinasyon teknikleri

• Güç ve esneklik geliştirme hareketleri

• Temel vuruş, blok ve tekme kombinasyonları

Ankara Keçiören Taekwondo Kurslarımızda Güvenlik

• Doğru tekniklerin öğretilmesi

• Güvenlik ekipmanları kullanımı

• Minderli zeminler ve kontrollü ortam

• Eğitmen gözetiminde eğitimler

Taekwondonun Faydaları

• Fiziksel sağlık ve dayanıklılık

• Artan esneklik ve hareket kabiliyeti

• Güç, özgüven ve disiplin

• Sosyal etkileşim ve öz motivasyon

Ankara ve Taekwondo'nun Tarihçesi
Ankara, Türkiye Taekwondo Federasyonu'nun merkezi olmasıyla sporun gelişmesinde kilit rol oynamıştır. 1970’lerden itibaren düzenli kurslar başlatılmış, 1981’de federasyonun kurulmasıyla birlikte bu süreç kurumsallaşmıştır. 2000’li yıllardan itibaren Ankara'da ulusal ve uluslararası organizasyonlar düzenlenmiş, birçok milli sporcu yetişmiştir.

Günümüzde Ankara’da Taekwondo
Ankara’nın Keçiören, Mamak, Altındağ, Çankaya gibi ilçelerinde yaygın şekilde Taekwondo kursları yapılmakta, federasyon merkeziyle koordineli organizasyonlar gerçekleştirilmektedir. Amatör ve profesyonel tüm seviyelerde eğitim alan sporcular teknik, fiziksel ve zihinsel olarak gelişim göstermektedir.

#kecioren #ankara #kecioren-taekwondo-kursu #kecioren-taekwondo-salonu #kecioren-taekwondo-antrenmani #ankara-taekwondo-kursu #ankara-taekwondo-salonu #cankaya-taekwondo-kursu #altindag-taekwondo-kursu #etimesgut-taekwondo-kursu #yenimahalle-taekwondo-kursu #sincan-taekwondo-kursu #polatli-taekwondo-kursu #taekwondo #tekvando #ankara-spor-salonu #spor #taekwondo-egitimi