PDC Kurumsal Wellness: Ofis Yoga & Meditasyon

PDC Kurumsal Wellness: Ofis Yogası & Meditasyon

Ofis Yogası gün boyu masa başında çalışanlar için özel olarak hazırlanmıştır. Stresinizi azaltmak, duruşunuzu iyileştirmek ve enerjinizi tazelemek için kolay uygulanabilir hareketler ve nefes teknikleri içerir. Ofis ortamında rahatça yapabileceğiniz basit ve etkili egzersizlerden oluşur.

Ofis yogasında şunları öğreneceksiniz:

    •Doğru nefes teknikleri ve oturma duruşu farkındalığı

    •Boyun ve omuzlardaki gerginliği azaltan esneme hareketleri

    •Sırt ve bel ağrılarını hafifletmeye yardımcı yoga pozları

    •Bilek ve elleri güçlendiren egzersizler

    •Zihinsel netliği artıran meditasyon ve nefes çalışmaları

    •Sandalyede kolayca yapabileceğiniz esneme serileri

    •Bedenin farklı bölgelerini uyandıran akıcı hareketler

    •Stresi azaltan ve rahatlatan nefes teknikleri

Bu program, ofis ortamında hareketliliği artırmak ve çalışma verimini yükseltmek için ideal bir çözümdür. Tüm seviyelere uygundur ve herhangi bir ekipman gerektirmez masabasinda sandalyenizde yapabilirsiniz.

Bu programı Bilinçli Farkındalık programımızla birlikte alıp, yoga pratiğinizin sonuna Bilinçli Farkındalık hakkında detaylı bir söyleşi ve bir grup meditasyonu ekleyebilir, ya da sadece ofis yogası olarak da alabilirsiniz

Kurumsal Wellness Etkinlikleriniz İçin PDC Studio Yanınızda

PDC Studio olarak küçük ve seçkin müşteri gruplarıyla (15-30 kişi) çalışıyoruz ve minimum alan ve/veya ekipman gerektiren çeşitli saha dışı hizmetler sunuyoruz.

Bildiğiniz gibi iş yeri stresi sadece çalışanların ruh sağlığını tehlikeye atmaz, aynı zamanda performanslarını ve şirketin genel başarısını olumsuz etkiler. Bir şirketin en değerli varlıklarının çalışanları olduğunu çok iyi biliyoruz ve tüm seviyelerdeki çalışanlarınızın geliştiği ve kendilerini değerli hissettiği daha elverişli bir çalışma ortamı yaratmaya yardımcı olmayı hedefliyoruz. Toplu fiziksel aktiviteler ve meditasyonlarla şunları yapabiliriz:

Takım Bağlarını Güçlendirme

Çeşitli araştırmalar, işle ilgili olmayan toplu aktivitelere katılan çalışanların iş yerinde daha iyi takımlar oluşturduğunu ortaya koymuştur.

Stres Azaltmaya Yardımcı Olma

Araştırmacılar, gün içinde (çalışma saatleri içinde) yapılan fiziksel aktivitelerin işle ilgili stresin yönetimine yardımcı olduğunu da bulmuşlardır.

Ortak Deneyim Yaratma

Bir takım olmak, iyi ve kötü günde birbirinin yanında olmak demektir ve sağlıklı ilişkilerin temelleri ortak deneyime dayanır.

Saha Dışı Hizmetlerimiz

• Ofis Yoga Seansları: Ofis Yoga programımız, hareketsiz ofis hayatının neden olduğu kas gerginliğini gidermek için tasarlanmış kısa ama etkili seanslardan oluşur. Öğle tatilinde uygulanmaya uygun olan bu seanslar, özel kıyafetler gerektirmez ve oturma pozisyonunda uygulanır.
• Mobilite Eğitim Atölyeleri: Mobilite seanslarımız, sadece çalışanlara özel spor salonu veya benzeri spor tesisleri olan kurumsal mekanlar için uygundur. Bu seanslar mat gerektirir ve farklı koçlar tarafından aynı anda yönlendirilen, kadınlar ve erkekler için iki farklı program şeklinde kurgulanmıştır.
• Hareket Kalitesi Semineri: Stüdyomuzda yetişkinlere hareket kalitesini öğretmeye öncelik veriyoruz. Bu atölye, yetişkinleri hareket kalitesi sorunlarını nasıl ele alacakları konusunda eğitmek için mobilite ve stabilite gibi kas-iskelet sistemi terimlerini ayrıntılı olarak açıkladığımız bir sunumdur.
• Bilinçli Farkındalık Atölyeleri: Bilinçli farkındalık (Mindfulness) atölyelerimiz, işle ilgili stresi ve kaygıyı gidermeyi ve daha şefkatli ve sevgi dolu bir çalışma ortamını teşvik etmeyi amaçlayan kısa nefes ve meditasyon seanslarıdır. Seanslar oturarak yapılır ve bilinçli farkındalığın ne olduğuna dair bir giriş konuşması içerir.

www.pdcstudio.online/pdccorporate